Η προπόνηση με σακούλα άμμου είναι το πιο ευχάριστο μέρος της προπόνησης πυγμαχίας. Σας επιτρέπει να οραματιστείτε αληθινά τον αντίπαλό σας και να προετοιμαστείτε για τυχόν αντίμετρα. Υπάρχουν πολλά σημαντικά ζητήματα κατά την εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα. Για αρχάριους, η εξέταση όλων των πτυχών μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση. Συνιστάται να εστιάσετε πρώτα σε μια πτυχή και μετά να την κυριαρχήσετε.
Όταν τρυπάτε, οι μύες σας πρέπει να είναι χαλαροί και εύκαμπτοι. Αποφύγετε την υπερβολική ένταση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και απώλεια της ταχύτητας διάτρησης.
Η ισχύς πρέπει να εφαρμόζεται στο τέλος της διάτρησης. Αυτό σημαίνει να επεκτείνετε πλήρως το χέρι σας όταν χτυπάτε την τσάντα. μόνο τότε μπορείτε να επιτύχετε την πλήρη δύναμη.
Όταν χτυπάτε, χτυπάτε την τσάντα με την παλάμη της γροθιάς σας και όχι με τις αρθρώσεις σας. Αυτό εξασφαλίζει μια σταθερή γροθιά χωρίς τραυματισμό. Πολλοί μπόξερ κάνουν το λάθος να χτυπήσουν την τσάντα με τις αρθρώσεις τους, κάτι που όχι μόνο μειώνει σημαντικά την ισχύ αλλά λειτουργεί και ως ρυθμιστής.
